Margir aldraðir upplifa sársauka á veturna eða rigningardögum og í alvarlegum tilvikum getur það jafnvel haft áhrif á gang. Þetta er orsök „gamalla kalda fætur“.
Er gamli kalda fóturinn af völdum þess að klæðast ekki löngum Johns? Af hverju meiða hné sumra þegar það er kalt? Varðandi gamla kalda fætur, eftirfarandi þekkingu sem þú þarft að vita.
Hvað eru gamlir kaldir fætur?
Gamlir kaldir fætur eru í raun slitgigt í hné, algengur langvinnan liðasjúkdómur, ekki af völdum gigtar.
Hver er orsök gamalla kalda fótanna?
Öldrun og slit á liðbrjóski er raunveruleg orsök gamalla kalda fætur. Sem stendur er talið að öldrun, offita, áföll, álag og aðrir þættir muni flýta fyrir slit á brjóski á yfirborði hné liðsins.
Eftirfarandi tegundir fólks eru líklegri til að þjást af gömlum köldum fótum:
Offitusjúklingar
Offita eykur álagið á hné liðinu, eykur þrýstinginn á liðbrjóskið og gerir það hættara við skemmdir á brjóskum á hné.
MEnopausal konur
Hjá konum tíðahvörf minnkar beinstyrkur og liðbrjósk næring og liðbrjósk við að klæðast og hrörnun, sem eykur tíðni liðagigtar.
Fólk með hnémeiðsli
Liðbrjósk á hné getur einnig skemmst þegar það er slasað, sérstaklega hjá sjúklingum með beinbrot í hné. Flest liðbrjósk er einnig skemmt í mismiklum mæli meðan á beinbrotinu stendur.
Pfólk með sérstök starfsgreinar
Sem dæmi má nefna að þungir líkamsræktarmenn, fyrirmyndir, íþróttamenn eða fólk sem venjulega stundar óhóflega eða óviðeigandi.
Færðu „gamlir kaldir fætur“ ef þú ert ekki með langa Johns?
Gamlir kaldir fætur eru ekki vegna kulda! Kalt er ekki bein orsök slitgigtar í hné. Þrátt fyrir að engin bein tengsl séu á milli kalda og gamalla kalda fætur, mun kvef auka einkenni gamalla kalda fótanna.
Á veturna er mælt með því að styrkja hlýju fótanna. Ekki bera það hart. Að klæðast löngum Johns er góður kostur þegar þér líður kalt. Þú getur líka verið með hnépúða til að halda hita.
Hvernig á að vernda hné liðinn almennilega?
0 1 „Draga úr byrði“ á hné liðinu
Það vísar aðallega til þyngdartaps, sem er áhrifarík leið til að létta verkjum í hné. Ef BMI vísitalan fer yfir 24, þá er þyngdartap sérstaklega mikilvægt til að vernda hné lið sjúklings.
02 Æfingar til að styrkja vöðvastyrk neðri útlima
Sterkir lærivöðvar geta bætt verulega verk í hné. Það getur styrkt nýtingu vöðvastyrk í lægri útlimum í daglegu lífi.
03 Fylgstu með því að halda hné liðum heitum
Að styrkja hlýju hné liðanna í daglegu lífi getur dregið úr verkjum í hné og komið í veg fyrir að verkir í hné komi aftur.
04 Tímabær notkun hjálpar axlabönd
Aldraðir sjúklingar sem þegar eru með verkjum í hné geta notað hækjur til að deila streitu á hnélið.
05 Forðastu að klifra fjöll, draga úr hústöku og fara upp og niður stigann
Að klifra, húka og fara upp og niður stigann mun auka byrðarnar á hnélið verulega. Ef þú ert með verkjum í hné, ættir þú að reyna að forðast slíkar aðgerðir. Mælt er með því að taka skokk, hratt gangandi, tai chi og aðrar aðferðir til að æfa.
Heimild: Vísbendingar um vinsæld í Kína, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Post Time: Feb-16-2023
