Margir aldraðir finna fyrir fótverkjum á veturna eða rigningardögum og í alvarlegum tilfellum getur það jafnvel haft áhrif á gangandi.Þetta er orsök "gömlu köldu fótanna".
Er gamli kaldi fóturinn af völdum þess að vera ekki í síðum jakkafötum?Af hverju er sumt fólk sárt í hné þegar það er kalt?Varðandi gamla kalda fætur, eftirfarandi þekkingu sem þú þarft að vita.
Hvað eru gamlir kaldir fætur?
Gamlir kaldir fætur eru í raun slitgigt í hné, algengur langvinnur liðasjúkdómur, ekki af völdum gigtar.
Hver er orsök gamalla kaldra fóta?
Öldrun og slit á liðbrjóski er raunveruleg orsök gamalla kaldra fóta.Sem stendur er talið að öldrun, offita, áverka, álag og aðrir þættir muni flýta fyrir sliti brjósks á yfirborði hnéliðsins.
Eftirfarandi tegundir fólks eru líklegri til að þjást af gömlum köldum fótum:
Offitusjúklingar
Offita eykur álagið á hnéliðið, eykur þrýsting á liðbrjóskið og gerir það líklegra til að fá brjóskskemmdir í hné.
Mkonur á öndunarvegi
Hjá konum á tíðahvörfum minnkar beinstyrkur og næring liðbrjósks og liðbrjósk er viðkvæmt fyrir sliti og hrörnun sem eykur tíðni liðagigtar.
Fólk með hnémeiðsli
Liðbrjósk í hné getur einnig skemmst við meiðsli, sérstaklega hjá sjúklingum með hnébrot.Megnið af liðbrjóskinu skemmist einnig í mismiklum mæli við brotið.
Pfólk með sérstakar störf
Til dæmis, þungir líkamlegir starfsmenn, fyrirsætur, íþróttamenn eða fólk sem æfir venjulega óhóflega eða óviðeigandi.
Verður þú að fá „gamla kalda fætur“ ef þú gengur ekki í síðum jakkafötum?
Gamlir kaldir fætur eru ekki vegna kulda!Kuldi er ekki bein orsök slitgigtar í hné.Þrátt fyrir að engin bein tengsl séu á milli köldu og gömlu köldu fótanna mun kuldi auka einkenni gamalla köldu fóta.
Á veturna er mælt með því að styrkja hlýju fótanna.Ekki bera það hart.Það er góður kostur að klæðast síðbuxum þegar þér finnst kalt.Þú getur líka notað hnépúða til að halda á þér hita.
Hvernig á að vernda hnéliðið rétt?
0 1 „Lækka álagið“ á hnélið
Það vísar aðallega til þyngdartaps, sem er áhrifarík leið til að létta liðverki í hné.Ef BMI stuðullinn fer yfir 24, þá er þyngdartap sérstaklega mikilvægt til að vernda hnélið sjúklingsins.
02 Æfingar til að styrkja vöðvastyrk neðri útlima
Sterkir lærvöðvar geta bætt verki í hné verulega.Það getur styrkt æfingu vöðvastyrks í neðri útlimum í daglegu lífi.
03 Gætið þess að halda hnéliðunum heitum
Með því að styrkja hlýjuna í hnéliðunum í daglegu lífi getur það dregið úr liðverkjum í hné og komið í veg fyrir að verkir í hné liðum endurtaki sig.
04 Tímabær notkun á aukaspelkum
Aldraðir sjúklingar sem þegar hafa hnéverk geta notað hækjur til að deila álaginu á hnéliðinn.
05 Forðastu að klífa fjöll, draga úr hústöku og fara upp og niður stiga
Að klifra, sitja og fara upp og niður stiga mun auka verulega álagið á hnéliðið.Ef þú ert með verki í hné, ættir þú að reyna að forðast slíkar aðgerðir.Mælt er með því að taka skokk, rösklega göngu, Tai Chi og aðrar aðferðir til að æfa.
Heimild: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Birtingartími: 16-feb-2023